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R-body project

皆様、こんにちは。


 
本日のテーマは『宿題について』です!
 
R-body CONDITIONING CENTERでは、
お客様のカラダの機能を改善するために
日々、コンディショニング指導を行なっています。
 
 
機能を改善するために1番効果的なのは、
一緒に行うパーソナルトレーニング+毎日の宿題です!
(以前堀口トレーナーも宿題について書いています!)
https://r-body.com/blog/20180616/727/
 
 
小さい頃、
自転車に乗る練習をする時に何度も転びながら
練習して練習して、感覚をつかんで
いつの間にか無意識に乗れるようになっていたと思いますが
コンディショニングで行う正しい動作の学習も、自転車に乗れるようになるのと一緒です。
 
 
感覚をつかみかけてまた1週間あいて、
また1回やったら次は2週間あいて・・・。
 
 
このようになると、トレーニングの後は調子いいけど
動きのコントロールが習得されず、
「せっかく教えてもらった動きを忘れて、また元どおりになってしまう!」
という現象になってしまいます。
 
 
なのでR-bodyでは、
トレーナーがお客様に宿題を提案しています!
 
 
そして、今日この記事を読んでくださった方には、
私から宿題をプレゼントいたします!
 
 
<胸椎>という、胸の背骨の動きを出す運動です。
特に背中が丸まりやすい方には、ぜひおすすめです!
 
①Mobi Thoracic Extension

 
これはお尻を踵につける事によって、腰が反らないようにロックします。
その状態でグーッと猫の毛のびのように胸張る種目です。
最後の胸が張れたポジションで呼吸を2回行ってください。
これを5回繰り返しましょう!
 
②Active stretch Trunk Rot

前の種目で胸を張る動きを出したので、
次は胸を張りながら大きく動かして、胸の背骨を回す種目です。
動画のように、胸を張りながら遠くに手を伸ばすと
大胸筋という胸の筋肉がストレッチされます!
腰が一緒に回らないように注意してください。
これも胸をストレッチした最後のポジションで呼吸2回、
回数は左右2回ずつ実施してください。
 
これだけでも胸が張りやすくなったり、動きは良くなります!
まだまだ紹介したい宿題はたくさんありますが、本日はこれくらいにします!!
 
END:2018.08.15

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