お酒と筋肉の話
R-body
皆様こんにちは
本日は山本が担当させて頂きます。
以前はアルコールと代謝の関係について触れました。
（以前コラム：https://r-body.com/blog/20181201/2256/）
簡単に振り返ると、
アルコールが体内に残存していると
代謝が低下してしまうので、
お酒の多飲は気をつけましょう、という話でした。
今回は事前にできる準備の話をします。
結論から申しますと、「筋肉をつけましょう！」です。
（左：片桐トレーナーと右：井出トレーナーです。
二人ともお酒を持っても絵になりますね！）
アルコールは肝臓で分解されていくと、
アセトアルデヒドというものになります。
そしてアセトアルデヒドになってからは、
筋肉でも分解が可能となります。
つまり筋肉の量が増えると
アルコールの分解時間が短くなり、
代謝能力が低下している時間が短くなります。
このことから、筋肉の量が多い方が
代謝能力をより早く回復させることができると言えます。
減量などを目的にされている場合は、
体内で脂肪を燃やしている時間が長い方が良いですよね。
その為、普段から飲酒習慣がある方は定期的に運動をし、
筋肉の量を増やしておきましょう。
＊飲酒後の運動は体の不調のリスクが伴いますので、
お勧めできません。
ご注意ください！
END.2019.01.08
END:2020.11.17 archive