水分補給のきほんのき

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R-body project

皆さんこんにちは!

 

『水分摂取の重要性』を

お伝え致します!

 

特に今年はマスクをしている環境で

例年以上に水分補給が大事になっていきます。

 

 

 

<水分の役割>

水分は成人では体の約60%〜70%を占めており、

栄養素の運搬や体温調節、

体のミネラルバランスを調整するなど

重要な役割を担っています。

 

 

 

<水分を摂らないことの危険性>

 

 

 

 

 

<1日に必要な水分量>

体の大きさや1日の運動量によって個人差はありますが、

大体1日1.5L〜2Lの水分補給が必要だと言われています。

500mlペットボトル3〜4本分です。

 

もちろんこの量を摂っているからといって安心出来る訳ではありません!

運動をされている方や発汗量が多い方はよりこまめに水分補給をする必要があります。

 

 

 

 

特に!

今年は感染予防のためにマスクをしていますね。

 

熱中症の啓発団体での提言では

「マスク着用中は喉の渇きに気付きにくくなる」という危険性を示唆しています。

喉の渇きを感じにくくなるのはマスク内の湿度が上がるからだそうです。

 

例年以上に意識して水分補給をするようにしていきましょう!

 

 

 

END:2020.07.17

 

 

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