日常生活に役立つコンディショニング
中島 秀雪上級Conditioning Coach
いつもカラダのくすり箱をご覧いただき
誠にありがとうございます。
今回は日常生活において役立つ
コンディショニングをご紹介いたします。
そもそもコンディショニングとは、
コンディションをより良く、
または維持することを指します。
ここでいうコンディションとは、カラダの調子になります。
日常のなかでも今日の調子はどう？体調はどう？
といった挨拶や何気ない会話もあるかと思います。
「今日はちょっと疲れているな」と感じる時にストレッチをしたり、
「十分に休養も取れて体調が良い」と感じる時にジョギングをしたりする
行動のすべてが、コンディショニングとなります。
例えば、
バンザイをしてみたときに、
左の写真のように体がまっすぐのまま手が挙がる動作と、
右の写真のように腰を反りながらの動作を比較した場合、
日常生活のなかで高いところに荷物を置いたり、
洗濯物を取ったりするような手を挙げる動作のなかで、
右の写真の場合は繰り返し腰を反ることになります。
その負担による腰痛がある場合は、
張っている腰のストレッチだけではなく、
左の写真のように体がまっすぐ手を挙げられるように
姿勢や動作を学習することが効果的です。
それを学習する手段が
トレーニングやストレッチなどの運動になります。
スポーツは勿論、日常生活においても
運動することは身近なものだと感じています。
ライフパフォーマンスの向上、維持の土台にあるのが
コンディショニングになります。
日々のコンディショニングに
R-bodyホームページのコラム “カラダのくすり箱”や
公式YouTubeページで紹介している
エクササイズも是非ご活用ください。
カラダのくすり箱：ホームエクササイズ例
https://r-body.com/blog/20180626/803/
公式YouTubeページ：ホームエクササイズ例
https://www.youtube.com/watch?v=pVyD8D8wf00
またR-bodyではコンディショニングを広げるために
町づくりの一環として、その地域の住民の方々への
コンディショニング指導も実施しております。
コンディショニングを通じて
ライフパフォーマンスの向上、
自分らしい健康を獲得することをサポートすることで
地域の魅力向上にも繋げるプロジェクトになります。
筑波大学スポーツ環境デザインR&Dプロジェクト室
茨城県下妻市地方創生事業
https://www.facebook.com/waisports/posts/3288724267830885
END：2020.11.06