毎日簡単にできる姿勢を良くするエクササイズをご紹介！
酒井 正洋Conditioning Coach
みなさんこんにちは。
今回はコンディショニングコーチの酒井が担当します。
仕事や趣味の時間でも
椅子に座りっぱなしになることが
増えてきているのではないでしょうか。
そうなると、やはり気になるのが
“自分の姿勢”ですよね。
ここまで姿勢が崩れている方は少ないと思いますが・・・笑
そこで、今回は毎日簡単にできる
「姿勢を整えるためのエクササイズ」をご紹介します。
①お腹に力を入れます
②肩甲骨を寄せます
③肩甲骨を寄せたまま肩をすくませます
④そのままストンと肩を落とします
この姿勢で自分の掌が太ももの真横にあれば正解です！
実施する上での注意点は、
腰を反らさないことです。
（特に②の動作の時に）
回数は5回1セット。
起床後やデスクワークの合間など
姿勢をリセットしたい時に実施してみてください！
END：2021.06.11