全身運動の必要性
堀口 晴子コンディショニングコーチ
みなさん、こんにちは。
いつもコラムをお読みくださりありがとうございます。
本日は堀口が担当します。
突然ですが、
皆さんは人体には
約650もの筋肉が存在するってご存知ですか！？
しかも、
動作は筋肉が単一で動くのではなく、
一緒に「協力して動いてくれる筋肉」がいるのです。
そして、その筋肉たちのグループに
（中枢）神経が指令を送り動いています。
例えば、スクワットを行う際には、
股関節屈曲（股関節を曲げる運動）においては大臀筋が、
膝関節屈曲（膝関節を曲げる運動）においては大腿四頭筋が、
主に働く筋肉です。
それに伴って協力してくれているのは
大腿後部の筋群や下腿後部の筋群です。
その他にも複数の筋肉が
同時に働きながら動作が行われています。
正しくスクワットを行うだけでも、
こんなに沢山の筋肉が使われていることをご存知でしたか？
日常の動きも同様に複数の筋肉が同時に使われています。
全身運動を行うことで
ライフパフォーマンス向上につなげていきましょう！
END：2021.07.30