「park run」で健康に！！
油井 明澄Conditioning Coach
こんにちは！
今回は、油井が担当します！
いきなりですが、
皆様「Park run」という団体を
ご存知でしょうか？
毎週土曜の朝8時、
世界各地の公園で
parkrun（パークラン）という
イベントが行われています。
決められたコースを5km、
速く走ってもゆっくりでも、
歩いてもいい。
それぞれの方法で
完走を達成するその魅力的なです。
発祥は、イギリスで始まり
世界中に広がっています。
日本でも、
28カ所で実施されています。
R-bodyの店舗の近くでも開催されており
恵比寿店の付近であれば、
二子玉川で実施しされていたり、
柏の葉店舗の近くでは
柏の葉公園で実施されています。
自分も柏の葉開催のPark ranに
時折参加させていただいております！
朝8時スタートなので
いつもゆっくり出勤をしているのですが
少し早起きをして走りに行っています。
朝、Park ranに参加することで
カラダにはかなりいいことが
盛りだくさんです！
①ダイエット効果が高い
朝起きたばかりのときは、
体内の血糖値が低く
エネルギーが少ない状態になっているため、
糖質よりも
脂質を消費しやすい状態にあり、
効率的に脂肪を燃焼できます。
また、朝の時間帯に
ランニングをすることで
血行が促進されるため、
消化器官の働きが良くなったり、
継続することで
腸内環境が整ったり
といった効果も期待できます。
②生活リズムが整う
朝ランニングで朝日を浴びると
体内時計が正常にはたらき、
生体リズムを調節する役割を持つ
メラトニンというホルモンが分泌されるため、
約14時間から16時間後に
自然と眠気を感じるようになる
と言われています。
覚醒を睡眠に切り替える
生体リズムが整うと、
夜も眠りにつきやすくなるため、
無理なく早寝早起きを
習慣化させることができるでしょう。
③1日を気持ち良くスタートできる
朝のきれいな空気を吸いながら
カラダを動かすことは
リフレッシュや達成感にもつながり、
1日を気持ち良くスタートすることができます。
また、朝のランニングによって
血行が促進されると
頭がすっきりし、
仕事や勉強に集中できるようになるでしょう。
ぜひ！
皆さんも土曜日の朝イチに
ランニングをしに
会場に行ってみてはどうでしょうか？
柏の葉の会場には
油井も時折参加しているので
一緒に朝からランニングで
コンディショニングしましょう！
END：2022.05.13
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店舗情報について
恵比寿店：https://r-body.com/center/ebisu/
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/
体験をご希望の方は
以下のサイトをご確認ください。
https://r-body.com/for_everyone/academy/#trial