下半身トレーニングのすすめ
大浦 拓也上級Conditioning Coach
こんにちは。本日担当しますのは大浦です。
だんだん梅雨に入ってきましたね。
季節の変わり目ですが
体調を整えるようにしていきたいものですね！
本日はカラダの調子を整えるための
オススメの運動を紹介していきます！
どんな運動が良いかというと
それは
＜立った状態で行うエクササイズ＞です！
やや定義は広めですが・・・
そもそも筋肉の約70％は
下半身に存在しています！
そのため代謝をあげる、
または筋量を上げるためには
下半身を使ったトレーニングは
必須とも言えます。
また日常生活やスポーツ中は
カラダの中で唯一地面と接しているのは
足なので、
地面からの影響をとても受けやすいです。
そのため、
地面に立った状態で
いかにしっかりと
下半身が動かせるようにできるかが
日々の生活でもスポーツでも
とても重要と言えます。
なので、このような運動がオススメです！
しかし、１点盲点があります・・・
下半身トレーニングの多くは
手（上半身）に
ダンベルやバーなどの
負荷をもちますよね！？
そうです。
なので、上半身が重さに負けてしまうと
背中が丸くなってしまったりして
狙っている下半身の
トレーニングにならないわけです。
つまり全身運動する必要がある
ということですね！笑
上半身の運動は
こういったベントオーバーロウのような
エクササイズがオススメです！
つまり
バランスよく上半身も下半身も
実施していくのがオススメです！笑
コンディショニングに関して
不明な点があればぜひご連絡ください！
END：2022.06.07
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