スクワットが健康寿命延伸に効果的！？
髙田 章史上級Conditioning Coach
皆さん、こんにちは！
本日のコラムは高田が担当します！
人生100年時代と言われる昨今、
いかに健康寿命を伸ばせるかが問われています。
その上で、
運動が重要なことは周知のことと思いますが、
どんな運動をすると良いか、
そしてその運動をするとなぜ良いかをご紹介します。
今回ご紹介させていただくのは、
スクワットです！
スクワットについてはこちら
スクワットがなぜ良いかというと、
まず一つは立った状態での運動だからです。
地球上で生活する限り必ずかかる「負荷」があります。
それは「重力」です。
下の写真のように、
同じバンザイ動作をするとしても、
立ってバンザイする時には
重力に対して姿勢を維持するための
筋活動が勝手に働きます。
私たちの身体活動の多くは
カラダを起こして生活をしていますので、
スクワットのように立った状態で
カラダを動かす運動は
それだけで正しい姿勢を保つための良い運動と言えます。
また、スクワットは立った状態で
下半身の上下運動を行う動作です。
実はこの上下運動がとても重要で、
下に動く時には重力に対してカラダが潰れないように
下半身の筋肉がブレーキをかけるようにしながら働きます。
上に動く時には重力の負荷に逆らうようにして
下半身の筋肉が働きます。
実はこの筋肉の働きが、
日常の歩行動作の中でも繰り返し起きています。
つまり、重力が働いている中で
立って動作をするスクワットという運動は、
日常の姿勢維持や歩行などの
身体活動をする上でとても効果的な運動なのです。
スクワットを行うことでの改善例はこちら
こちらの施設は、
弊社アカデミーカリキュラムである
介護コースを導入してくださり、
コンサルティングサポートをさせていただいている
株式会社Naturalship様が運営されている施設です。
初めは浅めのスクワットや、
何かにつかまりながらのスクワットで構いません！
できることから少しずつ、継続することが肝心です！
ぜひスクワットで、
ライフパフォーマンスを上げていきましょう！
END：2023.02.10
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店舗情報について
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