ゴルフ日記＃2
馬場 健丞Conditioning Coach
皆様、こんにちは！
本日のくすり箱は馬場が担当いたします！
寒さのなかにも春の訪れを感じる頃となりました。
少しづつ暖かくなってきて、
ゴルフを再開する方もいらっしゃると思います。
今回もゴルフ実施報告と、
ゴルフ前にぴったりなストレッチをご紹介いたします。
前回に続き、
R-bodyメンバーとゴルフに行ってきました！
少しづつですが、
腕前も上がってきてスコアが縮まってきました。
とは言っても、
皆様に比べたらまだまだですので
練習して腕を磨いていきます！
今回は、ゴルフ前に
ぴったりなストレッチをご紹介します！
ゴルフ場によっては
コンディショニングルームがあるところも増え、
ゴルフ前のウォーミングアップがしやすい環境が
整いつつあると思います。
ただ、パットの練習もしないといけなかったり
なかなかウォーミングアップの時間が
取れないこともあるかと思います。
そんな時に手軽かつ、
しっかりとゴルフに必要な筋肉を
ストレッチできる種目をご紹介します！
Side step lateral twist with bar
この種目はR-bodyでのセッションでは
ストレッチというよりは
トレーニングとして使われています。
ですが下記のポイントを抑えて実施すると
ストレッチとしての効果も得られます！
ポイント①：
片足にしっかりと体重を乗せ、上半身を最大限捻る
ポイント②：
お尻を外側に出し、母指球をしっかりと踏む
ポイント③：
お尻の外側に最大限伸び感が出たところで
床を踏みながら呼吸を2回繰り返す
上記ポイントを意識して
片足づつ交互に10回ほど行ってみてください！
ゴルフ場ではクラブを担いで実施してみてください。
ぜひ時間がない時や
食事休憩の後などに実施してみてください！
それではまた、次のゴルフ日記で！
END：2023.02.24
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店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
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