肩こり改善にストレングストレーニングがオススメな理由
堀口 晴子コンディショニングコーチ
皆さん、こんにちは。
R-bodyの堀口です。
今日は、肩こりにストレングストレーニングが
オススメな理由についてお話していきたいと思います。
肩こりは、
こりを感じている筋肉が血行不良を起こしているため、
症状を軽減させるには
マッサージやストレッチが効果的と言えます。
専門家の治療を受ければ症状が改善されると思います。
R-bodyでも肩こり改善を目的に
コンディショニングをされる方がいらっしゃいます。
繰り返される慢性的な肩こりは、
日常で起きる不良動作が引き起こしている可能性があるため、
R-bodyでは、この不良動作を見つけ、
改善していくことを皆さんと一緒に行っていきます。
コンディショニングを進めていく中で、よくあるのが
正しい動作ができるようになっても、
日常では正しく再現できない、
ということです。
これを解決していくために、
できるようになった正しい動作を、
負荷の方向を変えても
同じ動作ができるように習得していきます。
そして、私たちは地球上で生きているため、
動作は寝た状態でできるようになるだけではなく、
最終的には立って（重力下の中で）動作ができるようにしていきます。
さらに、
負荷をかけても繰り返し行えるようにしていきます。
要はストレングストレーニングです。
ストレングストレーニングで
負荷をかけても正しい動作が繰り返し行えるようになると、
日常でも自然と今までの代償動作が改善してくるはずです。
また、ストレングストレーニングは、
立って行う種目が多く、
上肢と下肢の連動動作によって行われます。
日常の動作も上肢から下肢の統合動作であり、
ストレングストレーニングで、
このような統合動作を養っていくことで
一層、肩こりのリスクを減らしていくことができます。
いかがでしたでしょうか？
肩こりの根本改善に
ストレングストレーニングがオススメな理由は
お分かりいただけましたでしょうか？
負荷をかけることは
辛いから苦手と思う方いらっしゃると思いますが、
Life Parfomanceを上げるために、
ぜひストレングストレーニングに挑戦してみてください。
END：2023.04.18
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