毎日行いたい〇〇
堀口 晴子コンディショニングコーチ
みなさん、こんにちは。
みなさんは毎日行っていることって、どんなことがありますか？
R-bodyではコンディショニングサービスを提供しています。
コンディショニングとは、
ただカラダを鍛えるのではなく、
カラダの調子を整えることをいいます。
自分にとって何をすると調子がいいのか、
把握して実践されている方は
どれくらいいらっしゃるでしょうか？
カラダには、時に不調が起きます。
例えば、いつもどこどこが張る、
毎回同じ部位が痛くなる、
そういった感じで同じことを繰り返すことで
不調が起きることがありませんか？
もしかしたら、治療したり、
痛み止めを飲んだりすることで、
一時的によくなるかもしれません。
でもそれって、本当によくなっていますか？
不調には原因があります。
その根本を解決することで
繰り返し起きていた不調が起きなくなります。
その根本的な解決策を知り、
毎日実施できれば、
それこそ自分にとって1番いいお薬になりますよね！
自分の不調を起こしている原因は何なのか、
まずは自分の現状把握をしてみる。
自分のカラダを理解して、やってみて、成果が出る。
痛みがなくなったり、張りが軽減したり、
階段を登るのが楽になると、それが嬉しくて習慣化する。
そんなことが世の中に溢れるといいなと思っています。
もし、成果が出なかったとしても諦めないでください！
その時は、何がうまくいっていないのか
もう一度現状把握です。
やり方が間違っていたのか、
はたまた別の方向性がいいのか。
トレーナーに相談してください。
自分にとって調子を整える
最適なコンディショニング方法を見つけ、
毎日の習慣にしてみてください。
みなさんの不調をみなさん自身の力で
整えることができるような世の中になったら嬉しいです！
読んでくださりありがとうございました！
今回は、私から以下のストレッチをご紹介します。
【Ative strech Ilio Lat Rotation】
姿勢：膝立ちスプリット
動作：後ろ足のお尻に力をいれ、片手を万歳するように天井方向へ伸ばす
効果：股関節前面が伸びる
姿勢：膝立ちスプリット
動作：①に加えて、横に倒していく
効果：①に加えて、さらに体側が伸びる
姿勢：①
動作：片手を膝におき、後方を見るように体をひねっていく
効果：①に加えて、胸椎を回旋することができる
股関節前面のストレッチが大きな目的ですが、
膝付きのランジポジションは
バランストレーニングにもなりますし、
いろんな方向に上半身を動かすことで、
体幹を安定させるトレーニングにもなります。
ぜひ、今日の自分はどんな調子かな？
と考える材料にしてもらえたらと思います。
END：2023.12.05
ーーーーーーーーーーーー
店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/