ゴルフ日記＃5
馬場 健丞Conditioning Coach
皆さま、こんにちは！
本日のカラダのくすり箱は馬場が担当いたします！
今回もゴルフ日記をお送りします。
とうとうゴルフ日記も#５まできました。
いつもご覧いただきありがとうございます。
暖かくなってきて、徐々にラウンドの数も
増えてきているのではないでしょうか？
今回は、最近の気づきについて
シェアさせていただきたいと思います！
（上・中級者の方はご存知の内容かと思うので、
初心者の方におすすめの内容です。笑）
「ゴルフは力じゃない」
僕がよく言われる言葉です。
僕をご存知の方であれば、
なんとなく想像がつくはずです。笑
趣味がトレーニングで週に4〜5回はトレーニングをしているので、
その甲斐もあり、スイングでもすごく力が入ってしまいます。
どうしても飛距離を出したい欲が出てしまい、
腕に力が入り、クラブの特性を生かせず、結果飛ばない。
意外と皆さまも経験があるのではないでしょうか？
先日、ラウンドをした際の気づきですが、
手首をもっと柔らかく使った方がいい
とアドバイスをいただきました。
どうしたら手首を柔らかく使えるんだろうと考えた結果、
クラブを持つ手にすごく力が入っていたので
出来るだけ抜いてみたらすごく良い球が出ました。
また、力が入っていないのに飛距離も出ました。
「ゴルフは力じゃない」
この言葉をすごく実感した瞬間でした。笑
ただ、そうは言っても
どうしても力が入ってしまうこともあると思います。
そんな時におすすめなのが呼吸です。
普段あたり前のようにしている呼吸ですが、
少し工夫をするだけで、力を抜くことができます。
今回ご紹介するのは、
5：5：5という呼吸の仕方です。
数字の通り、5秒吐いて、5秒息を止めて、5秒吸います。
この呼吸をすると、いつもよりゆっくりな呼吸になるので
呼吸の量が調整でき、副交感神経（リラックス）が優位になります。
そうすると自然と力が抜けてくると思います。
ぜひ、アドレスに入る前から始め、
ショットを打つ直前までこの呼吸を意識してみてください。
最初は慣れないかもしれませんが、
続けていくと意識しなくともできるようになるはずです。
ぜひ、次の練習やラウンドで試してみてください！
では次のゴルフ日記で！
END：2024.04.23
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