春の新緑と共にリフレッシュ！リラックスエクササイズで心とカラダを整えよう
川目 健
こんにちは！R-bodyの川目です。
5月の春の陽気が身近に感じられる今日。
新緑が輝き、活気あふれる日々が始まります。
日々の慌ただしさやプレッシャーに負けずに、
心と身体をリフレッシュさせる方法を
見つけることが大切です！
そこで、この季節にぴったりの
ポジティブなエネルギーを取り入れる
リラックステクニックをご紹介します！
リラックステクニックの一つは呼吸法です。
呼吸は自律神経を調整し、
身体の緊張を和らげる効果があります。
交感神経と副交感神経のバランスが整い、
心拍数や血圧が安定し、
リラックス状態に移行しやすくなります。
ここでは、簡単なリラックステクニックとして、
呼吸エクササイズをご紹介いたします。
【実施方法】
正座の姿勢をとり、肘を地面につけます。
背中が全体的に丸まった姿勢をとります。
背中が丸まらない場合は、
お腹に枕やストレッチポールを抱えて行ってください。
呼吸は5秒で吐き、5秒止めて、5秒で吸うを
4回繰り返します（計1分）。
可能であれば鼻呼吸を心がけてみましょう！
自然の美しさに触れながら、
私たち自身も自然のリズムに合わせた呼吸を心掛け、
心地よい呼吸を感じながら、
日々の生活を楽しんでいきましょう！
END：2024.05.03
ーーーーーーーーーーーー
店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/