0〜3歳の子どもを育てるママは、”しゃがむ能力”が必須！？

2024.06.25

いつもカラダのくすり箱をご覧いただき、ありがとうございます。
コンディショニングコーチの片桐です。

引き続き、ママさんに向けたコラムとなります。
現在、3歳のこどもを育てているママとして、
等身大の目線で気づいたことをお伝えできたらと思います。

このコラムシリーズを書き始めてから、
子どもと過ごす生活に、なぜコンディショニングが必要か、
どんな動作が多いのかな〜、
どんなお困りごとがあるのかな〜
と考えるようになりました。

今回は、
『0〜3歳の子どもを育てるママは、“しゃがむ能力”が必須！？』です。

〜わたしが考える、しゃがむ場面一覧〜

・おむつ替え
・おうちで遊ぶ時
・食事後のテーブル下の食べこぼしを拾う
・公園での砂遊び
・散歩中の虫探し（アリさんを永遠に見続ける・・・）
・抱っこする瞬間・・・

みなさんはいかがでしょうか・・・？
子どもは、大人の身長の半分くらいになるので
目線を合わせたり、一緒に過ごす時はしゃがんでいますよね。

そして、同時に
こどもの“しゃがむ能力”って完璧だなぁ〜とも・・・

こんな頻繁にしゃがまなくてはいけないのであれば、
ママのカラダも整えておきたいですね。

ということで！
しゃがむ能力向上エクササイズをお伝えしていきます！

しゃがむ際に必要な関節の機能は
足関節（足首）と股関節です！
この関節の動きをよくしておくことで、
しゃがみやすくなるかと思います。

・足首のエクササイズ

・股関節のエクササイズ

ぜひ実践してみてください。

“しゃがむ能力”を整えて、子育てがんばりましょう！

ここまでお読みいただきありがとうございました。

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これまでの”ママさん向けコラム”はこちら

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「ママもまんなか」子育て支援プロジェクトに参画しており、
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END：2024.06.25

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