0〜3歳の子どもを育てるママは、”しゃがむ能力”が必須！？
片桐 彩香Conditioning Coach
いつもカラダのくすり箱をご覧いただき、ありがとうございます。
コンディショニングコーチの片桐です。
引き続き、ママさんに向けたコラムとなります。
現在、3歳のこどもを育てているママとして、
等身大の目線で気づいたことをお伝えできたらと思います。
このコラムシリーズを書き始めてから、
子どもと過ごす生活に、なぜコンディショニングが必要か、
どんな動作が多いのかな〜、
どんなお困りごとがあるのかな〜
と考えるようになりました。
今回は、
『0〜3歳の子どもを育てるママは、“しゃがむ能力”が必須！？』です。
〜わたしが考える、しゃがむ場面一覧〜
・おむつ替え
・おうちで遊ぶ時
・食事後のテーブル下の食べこぼしを拾う
・公園での砂遊び
・散歩中の虫探し（アリさんを永遠に見続ける・・・）
・抱っこする瞬間・・・
みなさんはいかがでしょうか・・・？
子どもは、大人の身長の半分くらいになるので
目線を合わせたり、一緒に過ごす時はしゃがんでいますよね。
そして、同時に
こどもの“しゃがむ能力”って完璧だなぁ〜とも・・・
こんな頻繁にしゃがまなくてはいけないのであれば、
ママのカラダも整えておきたいですね。
ということで！
しゃがむ能力向上エクササイズをお伝えしていきます！
しゃがむ際に必要な関節の機能は
足関節（足首）と股関節です！
この関節の動きをよくしておくことで、
しゃがみやすくなるかと思います。
・足首のエクササイズ
・股関節のエクササイズ
ぜひ実践してみてください。
“しゃがむ能力”を整えて、子育てがんばりましょう！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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これまでの”ママさん向けコラム”はこちら
「お子さんを抱っこして腰に違和感を感じるママさんへ（実践編）」
「0〜3歳の子どもを育てるママは、“胸椎”を動かす機会が少ない！？」
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END：2024.06.25
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