鼻呼吸をすると〇〇に良い
市橋 洋大Conditioning Coach
今回は、市橋が担当いたします！
皆さんは、鼻と口どちらで呼吸していることが多いですか？
ヒトは1日約2万回呼吸をしていると言われていますが、
自分がどんな呼吸の仕方をしているか振り返ってみましょう。
実は、現代社会において鼻呼吸には
多くの健康効果をもたらすと言われています。
今回は、その中の一つをご紹介したいと思います。
鼻呼吸をすると〇〇に良い
ズバリ、
鼻呼吸をすると「血液循環」に良いです！
鼻で呼吸することによって、
鼻腔内で一酸化窒素という化合物が生成されます。
一酸化窒素は、無色透明なガスで、生成されると
鼻腔→気道→肺まで流れ込み、体内へ取り込まれます。
この一酸化窒素には血管を広げる効果があるため、
血流が流れやすくなり、
また、体内の酸素を全身に届けやすくしてくれる役割があります。
この血液循環の改善により、
高血圧や冷え性などさまざまな不調の改善に繋がります。
その他にも鼻は自然のフィルターとして
空気中のホコリや微粒子、細菌を除去してくれます。
そのため、喉や肺の乾燥や炎症を防ぎ、
感染症のリスクを減少させます。
また、口内の乾燥を防ぎ、
唾液の分泌が促進されますので、
唾液は口内の細菌を抑制し、
虫歯や歯周病の予防に役立ちます。
さまざまな健康効果をもたらす鼻呼吸を
少し意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。
END：2024.07.12
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