ドライフルーツの良さとは？Part2
小倉 芽衣
みなさん、こんにちは！
本日は、柏の葉店から小倉（オグラ）がコラムをお届けいたします！
今回は、前回に引き続き
ドライフルーツについてコラムをお届けします。
テーマは、ドライフルーツの効果、効能についてです。
①便秘解消効果
ドライフルーツには、食物繊維が多く含まれているため
便秘改善に良いと言われています。
ここでポイントなのは、
生のフルーツとドライフルーツでは
食物繊維の量に圧倒的差があるということです。
例えば、
100gの生のりんごには
約2.4gの食物繊維が含まれていますが、
同量のドライアップルには
約7.5gの食物繊維が含まれています。
生のフルーツからたくさん食物繊維を摂取しようとすると大変ですが、
ドライフルーツは乾燥しているため
水分がほとんど取り除かれています。
ですので、同じ重量あたりの食物繊維の含量は
生のフルーツよりも高くなります。
②疲労回復効果
ドライフルーツには、
疲労回復に必要なビタミンや
ミネラル（カリウム、マグネシウム、鉄分）が多く含まれており、
これらはエネルギー代謝を助け、
筋肉疲労を軽減する効果があるといわれています。
また、抗酸化物質（ビタミンCやポリフェノールなど）が含まれており、
体内の酸化ストレスを軽減します。
酸化ストレスは疲労の一因とされているため、
これを軽減することで疲労回復を促進します。
疲労回復に役立つ要素はその他にもありますが、
それらの要素が組み合わさることで
ドライフルーツは疲労回復に役立つとされています。
トータルコンディショニングにおいては、
上記画像にあるようなこと全てが大切になります。
人によって、寝ることがコンディショニングになりますし、
栄養素がたくさん詰まっているドライフルーツを食べることが
コンディショニングになると思います。
運動×ドライフルーツで
カラダのコンディションをさらに良くしていきましょう！
END：2024.08.09
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