破壊と超回復
宮本 真之助Conditioning Coach
皆様、こんにちは。
本日のコラムはは宮本が担当させていただきます。
さっそくですが、皆様に質問です。
「筋肉は、どうやって成長すると思いますか？」
答えは、今回のテーマでもある「破壊と超回復」にあります。
■ 筋肉は“壊して、回復して、強くなる”
筋肉は、トレーニングの負荷によって一時的に損傷（＝破壊）し、その後、適切な休息と栄養補給によって損傷が修復され、以前よりも強くなる（＝超回復）というサイクルを通じて成長します。
このメカニズムを簡単にまとめると：
・破壊＝トレーニングによる筋繊維の微細な損傷
・超回復＝休息と栄養による筋繊維の修復・強化
このサイクルを繰り返すことで、筋肉のサイズや出力が向上していきます。
■ この「破壊と超回復」は、筋肉に限った話でしょうか？
先日、R-bodyでは全メンバーで社内研修を受けさせていただきました。
研修の際に全員で撮影した写真です！
その中で印象的だったのは、この「破壊と超回復」は、筋肉だけでなく“人の成長”全般にも通じる考え方だということです。
たとえば仕事においても
・破壊＝自分にとって挑戦となる業務に取り組むこと
・超回復＝挑戦の後に、しっかり休息・内省・フィードバックを受けること
このように、挑戦と回復を意識的に繰り返すことで、スキルや人間性も確実に磨かれていくのだと実感しました。
■ 新入社員も“破壊”の真っ只中です！
ちなみに現在、R-bodyで最も“破壊”を繰り返しているのは
新入社員の賀川コーチ（右）と榎本コーチ（左）です。
中澤コーチや荒木コーチのコラムでもご紹介がありましたが、彼らは現在、大手町店のフロアで日々熱心に研修を行い、毎日が挑戦（破壊）の連続です。
ぜひ皆さまにも、温かく見守っていただけたら嬉しく思います。
私自身も、変わり続ける中で変わらない“核”を大切にする「不易流行」の精神のもと、これからも破壊と超回復を繰り返しながら、成長し続けたいと思います。
END：2025.05.30
ーーーーーーーーーーーー
店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/wordpress/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/wordpress/center/kashiwanoha/