0〜3歳の子どもを育てるママは、“胸椎”を動かす機会が少ない！？
片桐 彩香Conditioning Coach
いつもカラダのくすり箱をご覧いただき、ありがとうございます。
コンディショニングコーチの片桐です。
引き続き、ママさんに向けたコラムとなります。
現在、2歳のこどもを育てているママとして、
等身大の目線で気づいたことをお伝えできたらと思います。
今回は、
『0〜3歳の子どもを育てるママは、
“胸椎”を動かす機会が少ない！？』です。
カラダのくすり箱を読んでいる方は、
“胸椎”というキーワードは、
何度か目にしたことはあるのではないでしょうか。
“胸椎”はこちらの部分です↓
背骨の中でも、よく動くことが求められる部分になります。
さて、この胸椎ですが、
子育てママさんはなかなか動かす機会がないのでは？と思った訳です。
わたし自身も子育てし始めて、気づきました。
子どもと遊んでいる時や、
抱っこ、おんぶをしている時をイメージしてみてください。
いわゆる猫背のように、
胸椎の部分が常に丸まってしまっていませんか？
胸椎自体は、骨の構造上、
丸まっている（後弯）のですが、
他の動きができないようになることで、
他の部位への負担につながってしまいます。
また、外に出た時には
ベビーカーを押しながらや、抱っこ紐をつけながら、
そして荷物も持ちながらとなると
歩いている際に、
あまり腕を振って歩いていないのではないでしょうか・・・？
歩く動作では、両腕を前後に振ることで、
胸椎の部分は回旋する動きが自然と起きるようになっています。
でも、上記のように腕を振ることが制限されているママさんたちは、
せっかくの全身運動の機会である歩く動作でも、
胸椎が動くことなく固まってしまいがちです・・・。
というように、
子育てママさんは“胸椎”を動かす機会が少ない！
と気づいたのです。
ぜひ、外出する際は、
家族に荷物を持ってもらったり、ベビーカーを押してもらい、
ママは大きく腕を振って歩きましょう！笑
最後に、
胸椎を動かすエクササイズをお伝えします！
テレビを見ながら、お子さんを寝かしつけながら・・・
ぜひお試しください！
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これまでの“ママさん向けコラム”はこちら
「お子さんを抱っこして腰に違和感を感じるママさんへ 」
「お子さんを抱っこして腰に違和感を感じるママさんへ （実践編）」
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END：2024.02.27
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