運動がうまくなる第一歩は「指しゃぶり」だった！？ ― 赤ちゃんの“感じる力”が動きの土台をつくる ―

#カラダの知識集

2025.08.21

中澤優斗Conditioning Coach

皆さん、こんにちは！
R-body大手町店の中澤です。

突然ですが、あなたは最近、「自分のカラダの動き、ちゃんと感じられていますか？」

トレーニングで成果を出したい、ケガをせずに動きたい、もっと動きを洗練させたい。
そんなときに欠かせないのが、「感じる力」です。

たとえば、地面に足が着いたときの感触や、バランスを取るときの体の位置、力の入れ具合など。
これらを正確にキャッチできるかどうかが、実は「上手に動けるか」のカギを握っています。

今回のコラムでは、この「感じる力＝感覚」の正体に迫りながら、なんと赤ちゃんの“指しゃぶり”が運動学習の第一歩だったという驚きの話をご紹介します！

◆ 運動がうまくなるには、「感じる力」が大事

スポーツで上手に動けるようになるには、筋トレや練習だけじゃなく、「どう感じているか」もすごく大事です。
たとえば、ボールが手に当たったときの感触、足が地面に着くときの強さ、バランスをとるときの身体の位置など。
こうした感覚をキャッチする力がないと、正しい動きにはつながりません。

このプロセスを「運動学習」といいます。
運動学習とは、「感じて、考えて、動いて、うまくなっていく」という流れです。
この運動学習は赤ちゃんの頃から、実はこの学習が始まっているんです！！

◆ R-bodyの施設で「感じる力」を強化する種目

R-bodyの施設では「感じる」感覚を増やすために、Naboso製品を活用しています
・Naboso製品についてのコラム（荒井コーチ）：https://r-body.com/blog/20230124/9395/

◆ 指しゃぶりは「感じる練習」だった！

赤ちゃんは生まれる前、お腹の中で指しゃぶりをしています。
これは癖ではなく、「自分の体を感じる練習」なんです。

生まれた後は、授乳で「吸う動き」や、手やおもちゃを口に入れてなめるなどして、いろんな感覚（熱い・冷たい・やわらかい・かたい・味がする）を覚えていきます。
こうやって、「口の中で感じる力＝口腔感覚（こうくうかんかく）」が育っていきます。

◆ どうやって「口の感覚」をつくるプロセスは？

赤ちゃんが「感じる力」を身につける順番を簡単に説明します。

・お腹の中（胎児）：指しゃぶりスタート。羊水の味も感じる。
・生まれてすぐ：乳首を吸うことで「吸う」「飲む」といった感覚を覚える。
・3〜6ヶ月ごろ：自分の手を口に入れたり、なんでもなめて確認。
・6ヶ月〜1歳：離乳食を食べながら「噛む」「舌を動かす」ことを覚える。
・1歳以降：発音・呼吸・感情のコントロールなどにも関係してくる。