季節の変わり目コラム②
R-body
皆様こんにちは！
今回のコラムは上野が担当いたします。
今年は例年に比べて残雪が多く、
まだまだウィンタースポーツを楽しめそうです！
徐々に過ごしやすい季節になってきましたが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回のテーマは
季節の変わり目に起こりやすい不調について
運動でどう解消されるのかをお伝えしたいと思います！
（前回のコラムは↓）
“不調”と言っても
たくさんの症状があるかと思います。
今回は不定愁訴にターゲットを当てたいと思います！
不定愁訴とは…？
心身のストレス、不規則な生活習慣、
ホルモンバランスの乱れなどが要因で起こる
原因が特定できない
だるさや重さのことです。
体調不良を感じて
病院で診察・検査を受けても、
特に異常は見つからず
不調の原因がわからない状態の事を言います。
この時期の不定愁訴は、
長期休養後にも起こりやすいのではないかと考えます。
例えば、
体調不良によるものや
意図せずに長期休養を余儀なくされた場合は
例え回復したとしても
数日〜数週間の休養が必要になります。
行動範囲が縮小され、
外に出る機会が少なくなり、
活動量は大きく減少します。
運動はほとんど出来ない環境になり、
さらには自然に触れ合う機会も
少なくなると考えられます。
例えば、
1日1万歩を歩いている方は、
日に数え切れるだけの歩数しか
歩かないことになります。
*歩くことを中心とした
身体活動を増加させることにより、
生活習慣病の発症の減少が期待できる。
（参考資料：厚生労働省健康日本21 身体活動・運動）
このように、
運動によるメリットは大きいものの
環境整備が出来ないことも
要因かと考えられます。
では運動によって、
どう解消されていくのでしょうか。
やはり自律神経が整うことが
解消のポイントになってきます。
運動によるストレス解消はもちろんのこと、
汗をかくことで
交感／副交感神経神経のスイッチが正常化されます。
運動はストレッチのみでも良いかと思います。
現代の生活においては、
デジタルデバイスの活用により、
常に交感神経が
優位に働いている状態が要因と考えられます。
筋肉が伸びることで血流がよくなり、
ゆっくりとした動作により
副交感神経が優位に働きます。
なかなか家から出られない状況でも
オンラインでのサポートや、
グループセッションの視聴、
過去のコラムをみながら運動を実践し
頻度を確保することが解決方法だと思います！
季節の変化に負けないカラダづくりを継続していきましょう！
END：2022.04.28