なぜ、長続きできないのか？
市橋 洋大Conditioning Coach
皆様、こんにちは！
本日のくすり箱は、市橋がお届けします！
今回は、
「なぜ、長続きできないのか？」
その原因と解決策についてお話します。
特に運動を長続きさせることをテーマにお話します。
なぜ、長続きできないのか？
答えは、「頻度」です。
週4回以上の行動により、
人間の行動変容が起きるそうです。
つまり、
行動が変わらない方は、
まずは週4回の簡単な運動を
続けてみることで
運動することが日常となり、
長続きできるということです。
ですが、
運動が苦手な方、
なかなか時間が取れない方も多いと思います。
そもそも、苦手なものを
続けること自体が大変ですよね。
ということは、
いかに継続できる“仕掛け”があるか。
が重要となります。
いくつかの調査の中で共通している項目がありました。
①測定・記録
→
実施した運動や頻度を記録すること、
過去と比較し測定すること
②仲間・友人
→
誰かと一緒に頑張ることで
自分への刺激になること
③宣言
→
自ら引き下がれない状況に
身を置くこと
④生理的フィードバック
→
“継続の結果から得られる利益”の前に、
“実施そのものから得られるカラダへの効果”
のこと
詳細が気になる方はぜひお声がけください！
長続きしない方、
試してみてはいかがでしょうか。
Let’s Challenge.
引用参考書
・大腰筋を鍛えなさい
・How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
・運動・スポーツの習慣化・継続化に関する調査研究
・運動継続者に見られる継続理由の特色 ―労働者における運動継続への行動変容アプローチに関する研究―
END：2022.07.08
ーーーーーーーーーーーー
店舗情報について
恵比寿店：https://r-body.com/center/ebisu/
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/
体験をご希望の方は
以下のサイトをご確認ください。
https://r-body.com/for_everyone/academy/#trial