入浴の効果
小野寺 未来Conditioning Coach
みなさん、こんにちは！
最近朝は寒くて、日中は暖かったりと、気温差のある日が増えてきておりますが、体調等は崩されていないでしょうか。
本日は、そんな時期だからこそ「入浴」についてお話ししたいと思います。
みなさん、お風呂はシャワーで済ませますか？湯船につかりましか？
（私は湯船につかる派です！笑）
忙しくて、シャワーで済ませてしまうという話をよく聞きます。
しかし、「湯船につかると良い」ということもよく聞きます。
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なぜ湯船につかる（入浴する）ことが良いのでしょうか。
入浴には3つの効果があると言われています。
- 温熱効果
体を温める働きのことです。
少しぬるめの湯温での入浴には鎮痛作用があり、筋肉などの組織をやわらげ、体を動きやすくする効果があります。
また、自律神経の交感神経系が優位になり、血管が徐々に広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去をし、疲労や痛み、こりなどを和らげることができます。
- 水圧効果
体にかかる水の圧のことです。
お湯につかると、体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わるというわけです。その圧力で、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れをよくします。
- 浮力効果
プールや海に入ると体が浮くように、湯船でも浮力が働いていて体重を軽くなります。空気中に比べると水中での重さは普段の約10分の1になります。
そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐすことができます。
寒い日が増えてきました。
シャワー派のみなさん
ご自身のコンディションを整えるために、たまには入浴をしてみてください！
それでは！
END:2018.11.09