私が習慣にしていること＝ランニング
小野寺 未来Conditioning Coach
みなさん、こんにちは！
暖かくなってきたと思ったら、寒くなったりと・・・
体調は大丈夫でしょうか？
本日は私が
最近習慣にしていることを紹介したいと思います！
私が最近習慣にしていることは「ランニング」です！！
R-bodyに通ってくださっている方の中でも、
ランニングされている方も多く、よくお話を聞きます。
実は私のやりたいことの1つに「フルマラソン完走」があります。
（他にも「富士山に登る」など
やりたいことはまだまだたくさんあります！笑）
みなさんと話すうちにそろそろやろう！と決心し、
まずは週に10km走ることを行なっています！！！！
学生時代はバスケ部で走ってたこともあり、
意外と走るのは嫌いではありません。笑
風を感じながら走るのが結構好きです！
最近は家から川沿いに向かって走り、土手を走っています。
走る前には簡単にコンディションングをしています！
やる内容はその日に状態によって変えていますが、
私の中でこれだけは外せない種目が1つあります。
それは、「Active St ScapEx Alt Horizontal」という種目です。
最近のメニューにはあまり入っていませんが、
もしかしたら昔に実施したことがある方もいるかもしれません。
種目はこんな感じです！
↓↓
私は疲れると
胸椎回旋がでなくなり、肩がすくんでしまいます。
また、走っていると肩が凝ってきてしまいます・・・
なので、この種目を行うことで、
正しい胸椎回旋を促すことを行なってから走るようにしています！
10kmをしっかり走ることもあれば、のんびり走ることも・・・
4月は桜が綺麗に咲いていて、桜を眺めらがら走ったり・・・
（桜の写真は撮るのを忘れてしまいました。）
とある日は、猫を眺めらがら走ったり・・・
とある日は、少年サッカーを眺めながら走ったり・・・
楽しみながら走っています！！
今は10kmですが、
少しずつ距離を延ばしていきたいと思います！
また、走り方なども研究中です！
ぜひ私よりもランニングに詳しいみなさん、教えてください！
END：2019.05.13