『冷え症』について
松下 雅弥Conditioning Coach
みなさん、こんにちは！
本日のコラムは大手町店勤務の松下雅弥が担当いたします。
朝晩はめっきり寒くなってきました。
さて、
こんな季節なので、『冷え症』について調べてみました。
いつも悩ませられている僕ですが、
みなさまはいかがでしょうか。
まずは、
『冷え症』のメカニズムについてお伝えします。
【冷え症のメカニズム】
人間の身体は、体温を一定に保つことができています。
それは、寒い時には熱を産生し、暑いときには熱を放出しているからです。
その体温調節を行なっているのが自律神経になります！
→自律神経が乱れると、体温調節が乱れ、冷え症が起こる。
このようなメカニズムです。
【自律神経とは？】
自律神経には大きく２つあります。
①交感神経
昼間や活動中に活発になる。
→血圧が上がり、瞳孔が拡大し、興奮状態になる。
②副交感神経
夜間やリラックスしている時に活発になる。
→血圧が下がり、瞳孔が収縮し、休んでいる状態になる。
それでは体温を一定に保つためには・・・
この２つの神経がバランスよく働いていることが重要なのです！！
【２つの神経がバランスよく働くためには？】
食事・運動・睡眠です。
やはり、この３つなのです！
でもこの３つが大切なことなんて誰でも理解していますよね。
理解はしているけど行動に移すのが難しいですよね。
でも、
まずはどれか１つでも意識してみることは意外とできるかもしれません！！
もうみなさまオチはわかりましたでしょうか？
その通りです。
『R-bodyに来て運動することが大切』
ということですね！！
※ちなみに冷え症には５つのタイプがあるそうですが、
改善点には全て運動が含まれていました。
R-bodyはただ身体を動かすところではなく、
自分がなぜこの種目を実施しているのか、
どこを注意すればよいのか、など
アタマも使ってトレーニングするところですが・・・
まずはこの寒い季節、『冷え症』に悩まされている方は、
R-bodyに足を運び、運動してみてはいかがでしょうか。
それが結果的に、冷え症の改善になるのかもしれません。
R-bodyメンバーも早朝からトレーニング頑張っております！！
引き続き「コンディショニング」をよろしくお願いします。
お待ちしております！
次回も乞うご期待。
END:2019.11.30