トレーニングに欠かせない、2つのストレッチの違い！
R-body
コラムをお読みの皆様！こんにちは！
本日は上野が担当いたします！
今回のコラムでは、日々のトレーニングに欠かせない、
２つのストレッチの違いと効果をお伝えいたします！
このコラムをお読みのみなさんは、
【Active Stretch（アクティブストレッチ）】
と聞くと、どのような種目を思い浮かべますか？
みなさんの頭の中には、
言わずと知れたあのストレッチが
思い浮かんでいる事かと思います！
そう！
【Active St World Greatest】です！
(山田コーチ、いいフォームですね！)
R-bodyで日々のコンディショニングトレーニングを行なう皆様は、
必ずと言っていいほどメニューに入っているのではないでしょうか？
(アクティブストレッチについては、大淵コーチのコラムをご参考ください！)
https://r-body.com/blog/20180710/946/
なぜ、アクティブ(自ら)に体を動かす必要があるのか？
それは大きく2つの目的があります。
1つ目は、関節を動きやすくする
2つ目は、体温を上昇させる
“力を発揮する”という観点から、
自らが可能な限りで関節を動かす事が準備運動となります。
では、
【Static Stretch（スタティックストレッチ）】とは、
どのようなストレッチでしょうか。
こちらの２つの種目を比較して、
その違いをお伝えしたいと思います！
1つ目はActive Stretch！
種目名
【Active St Functional Line】
2つ目はStatic Stretch！
種目名
【Static St Hip Flex＆ER】
どちらのストレッチにも共通する事は
”臀部のストレッチ”です。
2つ目に挙げた【Static Stretch】とは、
反動や筋の作用をなるべく使わずに、
目的の筋肉を伸長させ柔軟性を向上させる目的があります。
トレーニングで使用した筋肉をゆっくり伸ばし、
疲労物質を循環させるとともに、
リラックス効果も得る事ができます。
2つを纏めると、このような表になります！
施設のアカデミー化に伴い、
パートナーストレッチに変わる【Static Stretch】を
ご自身で行える事が、
運動後のセルフコンディショニングに繋がります！
皆樣も是非、トレーニング前後のストレッチも
意識しながら行なってみてください！
END:2020.09.10