やるしかない。筋トレ。

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中川 喬平Conditioning Coach

皆様、こんにちは!
本日のコラムは中川が担当いたします!
今日は、「筋トレ」について語りたいと思います。

結論・・・
「筋トレは素晴らしい」

その筋トレの素晴らしさについて、
今回は3つ紹介していきたいと思います。

 


①ポシティブになれる筋トレをすることにより、
テストステロンというホルモンが分泌されます。
これは加齢やストレス、肥満などによって
分泌量が低下してしまいます。
テストステロンは
メンタルによい影響をもたらし、
テストステロンの分泌量が少なくなると、
うつ病や性欲・意欲の低下などを
引き起こしてしまうのです。

ある実験では、
筋トレは全ての人の
うつやうつに近い症状を
軽減する効果が得られたとのこと・・・

なんという素晴らしいメリットなのでしょうか・・・!

 

②肌がすべすべになる筋トレをすることで、
成長ホルモンが分泌されて、
肌の生まれ変わりが促進されます。

また、ある実験では、
筋トレで分泌されるマイオネクチンという物質が、
シミの元凶である
メラニンの生成を抑えるとの発表も・・・

 

③脳のパフォーマンスアップ筋トレには、
気分や認知をとりもつ
脳部位を適度に活性化し、
快適な気分にさせ、
仕事の効率を上げる働きがあるのです。
記憶力や注意・判断能力、
集中力を高めたりする効果があります。

これらは脳の中の前頭前野と呼ばれる部分が司っていて、
要は運動を行うことで、
その部位の神経が活発に働くようになるのです。

 

結論
「筋トレは素晴らしい」

しかし、筋トレはかなり負荷の高い運動です。
カラダを正しくコントロールする力が欠如していれば、
筋トレの恩恵を受けるどころか、
怪我をしてしまう可能性もあります。
筋トレの恩恵を受けるために、
R-bodyで行なっている前半の種目を
丁寧に実施することが、
非常に大切になりますね。

これからも、「筋トレ」をしましょう。
最高の「筋トレ」ライフを!!

 

END:2021.06.04

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