講演の内容を一部ご紹介します
松野 慶之Conditioning Coach
皆様、こんにちは！Coach Yこと松野です。
冷たい空気と晴れやかな青空が、
私たちに透き通った気持ちを届けてくれる今日この頃、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、東京五輪が終わって2021年の後半は、
多くのセミナー、講演の機会に恵まれました。
大学や専門学校、
トレーニング関連の協会など、対象者や内容は様々。
ご時世的もあり、
そのほとんどがオンラインでの開催となりましたが、
貴重な機会にただただ感謝です。
今回は、その講演内容から、
皆様のコンディショニングにもご活用いただけそうな
幾つかのポイントをお届けできればと思います。
「動きの多様性」
数年前になりますが、
全米バスケットボールリーグNBAが、
ジュニア育成向けにリリースしたガイドラインでは、
「学生時代に複数の競技を経験している選手ほど、
障害発生率が低く、パフォーマンスが高い」と結論付けています。
（https://youthguidelines.nba.com）
事実、人間のカラダは
前後（矢状面）、左右（前額面）、回旋（水平面）の
3つの面上を動くように作られており、
特定の動きを繰り返すよりも、
多種多様な動作を経験することの方が、
動きの自由度が広がり、
また特定の部位への過負荷も軽減できると考えらます。
（特にスポーツに熱心に取り組む方ほど、
そのスポーツに似た動きを繰り返しがちですよね）
コンディショニングで言うならば、
普段行うスポーツの中では起こらないような動作を行う、
全く別のスポーツを体験してみるなど、
様々な運動体験を積むことが、
「動作の多様性」を広げ、
巡り巡って怪我の予防やパフォーマンス向上に繋がるのです。
僕が常日頃からオススメしているのは、
恵比寿店にて西原コーチが指導している「アニマルフロー」。
動物の動きになぞらえた多種多様な運動パターンを通じて、
動作の多様性を広げるのにもってこいのプログラム。
私も外部指導の際には必ずと言っていいほど、
これらの動きを活用しています。
（https://r-body.com/blog/20210319/7234/）
寒さでついつい運動が億劫になってしまうこの季節。
気分転換にいつもと違う運動で、心と体を温めてみては？
お後がよろしいようで。
Coach Y
END：2022.2.25