外反母趾とは？
宮本 真之助Conditioning Coach
皆様、こんにちは！！
今回は外反母趾についてお話をしていきます。
そもそも「外反母趾」という言葉を
聞いたことはありますか？
外反母趾とは
足の親指が人差し指側に
“くの字形”に曲がることをいいます。
この外反母趾が起こり悪化すると
痛みや痺れが起こり
歩行困難に陥ることもあります。
放っておくと厄介な傷害ですね・・・
では、この外反母趾、
どのような人に起こりやすいか。
ご存じですか？
正解は・・・
現在、R-bodyのチェックでも用いている
足首の機能です！
こちらの機能低下が見られる方は
外反母趾になりやすい可能性があります。
では、どのようなことが起こって
外反母趾になるか解説します。
歩く動作で例え話をしていきます。
歩く動作は足を地面について
足首を曲げるような動きをします。
（その後足が離れて逆脚が地面につきます）
しかし先程お伝えしたチェックで
足首が硬い人がいたらどうなるでしょうか。
（歩行を正面から見た写真）
答えは、足首が曲がりません・・・
ですがどうしても曲げたいですよね！
その場合つま先を外に向け、
足を内側につぶして
曲げる角度を増やそうとします。
（内側につぶすのは骨の構造上です）
（足首が曲がらない人に多い歩行の写真）
このような動作を繰り返し行うことで
母趾（親指側）に大きく負担がかかり、
蓄積され、
結果このようなくの字になってしまいます。
⇩
外反母趾・・・
ですので
外反母趾予防を行うには、
足首の機能をよくすることがとても重要です。
（もちろん足首が動きにくい原因は
また別のところにあるかもしれませんので
全身しっかりConditioningを行う事がベストです！）
最後に足首の柔軟性向上エクササイズを
ご紹介して終わりにしたいと思います。
Active St Ankle Ext Advance
この画像のポジションになることで
ふくらはぎのストレッチになり
足首の動きやすさが増します！
動作のポイントは
しっかりふくらはぎに伸び感を感じながら行うこと。
骨盤が回らないように
おへその向きを正面に向けておくことです！
皆様も足首の機能を高めながら
日々楽しく過ごしていきましょう！！
END：2022.06.17
ーーーーーーーーーーーー
店舗情報について
恵比寿店：https://r-body.com/center/ebisu/
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/
体験をご希望の方は
以下のサイトをご確認ください。
https://r-body.com/for_everyone/academy/#trial