膝が痛いあなたへ 〜全身を動かすことの重要性〜
松浦 秀和
皆様、初めまして。
本日のコラムは大手町店の松浦が担当いたします！
すっかり気温も上がり過ごしやすい日が増えてきましたね。
アクティブに活動され始めた方も多いのではないでしょうか？
さて今回は「膝」がテーマのお話をさせていただきます。
私自身、以前は整形外科クリニックで理学療法士として働いていました。
そこで一日20人前後のリハビリを担当していたのですが、
その中で膝のリハビリをしている方は全体の約半数を占めていました。
そのくらい膝にお悩みがある方は多くいらっしゃるんですね。
スポーツをしている学生から、高齢者まで年齢層も様々でした。
膝が痛い時どうしても膝周囲に原因を探しがちです。
もちろん痛みを取ることは重要ですので、膝の治療も必要です。
ですがそもそも膝が痛くなる原因の原因は膝周辺の関節の硬さであることがしばしばあります。
膝周辺の関節が硬くなっていた場合、
それらの関節の動きを膝が代償することがあります。
写真にもあるように膝は関節の構造上、曲げ伸ばしは得意ですが、
横の動きや捻りの動きに対する可動域はほとんどありません。
にも関わらず足首や股関節の動きまで膝が頑張ったとしたら・・・
結果的には膝に過剰なストレスがかかってしまうのは明らかですよね。
痛いところとその原因は意外と別だったりします。
だからR-bodyでは一つの関節だけでなく全身を動かすことを大事にしています。
ポイントは、
・立位で全身を動かすこと
・いろんなバリエーションの運動をすること
です。
全身がバランスよく動くことで膝の痛みを抑えることができます。
今回は膝を例にご紹介しましたが、
これはその他の関節でも同様のことが言えるかと思います。
皆さんが普段実施しているメニューについて
今一度振り返ってみるのも面白いかもしれませんね。
皆さんも全身を動かして、元気な膝を維持しましょう！
END：2024.04.26
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