日光×運動＝最強コンディショニング！？朝トレのすすめ
小倉 芽衣
みなさん、こんにちは！
本日は、柏の葉店から小倉（オグラ）がコラムをお届けいたします！
早速ですが、皆さんは日光を浴びることはお好きでしょうか？
在宅ワークやスマホの使用時間が増え、気づけば1日、「外に出ていない」、「日光を浴びていない」という方も多いのではないでしょうか？
そんな現代人におすすめなのが、「日光を浴びながらのトレーニング」です。
今回は、日光を浴びながらトレーニングするメリットをご紹介いたします。
🧠私が思う３つのメリット
- ビタミンDの生成で、骨や免疫力をサポート
日光に含まれる紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが合成されます。
ビタミンDは、骨を丈夫に保つほか、免疫機能の向上にも関わる重要な栄養素です。
特に冬場や屋内生活が多い人は、意識的に日光を浴びることが大切です。
- 自律神経のリズムが整う
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります。これにより、日中はシャキッと、夜はスムーズに眠れるように。
睡眠の質が上がれば、日中のパフォーマンスやトレーニングの効果もアップするかもしれません。
- セロトニン分泌でメンタル安定
日光を浴びることで「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。このホルモンはストレス耐性を高めたり、心の安定に欠かせない存在とも言われています。
日光を浴びながらカラダを動かすことで、心のモヤモヤもスッキリ晴れるかもしれません。
💡 こんな人におすすめ！
・デスクワークで日中外に出る時間が少ない
・睡眠の質に悩んでいる
・ストレスが溜まりがち
・運動習慣が続かない
・気分をリフレッシュしたい
皆さんも日常の中にほんの少し「太陽の光を浴びながらカラダを動かす」時間を作ってみませんか？
R-body柏の葉店は、天気が良いとコンディショニングフロアに日差しが入り、気持ちよくコンディショニングをすることができます。
ぜひ、「日光×運動＝最強コンディショニング」をしにいらしてください！
END：2025.04.29
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店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/