Let’s Home work！
R-body
皆様、こんにちは。
本日のテーマは『宿題について』です！
R-body CONDITIONING CENTERでは、
お客様のカラダの機能を改善するために
日々、コンディショニング指導を行なっています。
機能を改善するために１番効果的なのは、
一緒に行うパーソナルトレーニング＋毎日の宿題です！
（以前堀口トレーナーも宿題について書いています！）
小さい頃、
自転車に乗る練習をする時に何度も転びながら
練習して練習して、感覚をつかんで
いつの間にか無意識に乗れるようになっていたと思いますが
コンディショニングで行う正しい動作の学習も、自転車に乗れるようになるのと一緒です。
感覚をつかみかけてまた１週間あいて、
また１回やったら次は２週間あいて・・・。
このようになると、トレーニングの後は調子いいけど
動きのコントロールが習得されず、
「せっかく教えてもらった動きを忘れて、また元どおりになってしまう！」
という現象になってしまいます。
なのでR-bodyでは、
トレーナーがお客様に宿題を提案しています！
そして、今日この記事を読んでくださった方には、
私から宿題をプレゼントいたします！
＜胸椎＞という、胸の背骨の動きを出す運動です。
特に背中が丸まりやすい方には、ぜひおすすめです！
①Mobi Thoracic Extension
これはお尻を踵につける事によって、腰が反らないようにロックします。
その状態でグーッと猫の毛のびのように胸張る種目です。
最後の胸が張れたポジションで呼吸を２回行ってください。
これを５回繰り返しましょう！
②Active stretch Trunk Rot
前の種目で胸を張る動きを出したので、
次は胸を張りながら大きく動かして、胸の背骨を回す種目です。
動画のように、胸を張りながら遠くに手を伸ばすと
大胸筋という胸の筋肉がストレッチされます！
腰が一緒に回らないように注意してください。
これも胸をストレッチした最後のポジションで呼吸２回、
回数は左右２回ずつ実施してください。
これだけでも胸が張りやすくなったり、動きは良くなります！
まだまだ紹介したい宿題はたくさんありますが、本日はこれくらいにします!!
END:2018.08.15