足部がなぜ大切か

2026.04.07

皆さん、こんにちは。
本日は、弊社コンディショニングコーチの荒井が「足部の大切さ」についてお伝えします。

近年、股関節や体幹の重要性は広く認知され、コアトレーニングやスクワットなどに取り組まれている方も多いのではないでしょうか。
では、皆さんは「足部の重要性」についてご存じでしょうか？

※足部の骨構造

※足部が全身に与える影響のイメージ

足部は、立った状態において唯一地面と接している部位です。
そのため、足部の状態は以下のような要素に大きく関わります。

・スポーツパフォーマンス
・姿勢
・ケガのリスク

例えば、ランニングやスプリントを想像してみてください。
走る際、多くの方がエンジンとなる脚力を鍛えていると思います。

脚力は、地面を押すことで反力（地面からの力）を得て、カラダを速く・遠くへ移動させます。

しかし、足部が不安定な状態では、いくら強い脚力があっても、地面に対して効率よく力を伝えることができません。
これは「大きなエンジンを持っているのに、タイヤがパンクしている車」のような状態です。

椅子に座った状態で、足の土踏まずを潰してみてください。
すると、膝は内側に入りやすくなります。

反対に、小指側に体重をかけて親指を浮かせると、膝は外側へ向きやすくなります。

このように、足部の状態は膝・股関節・骨盤など、足部より上の部位に影響を与えます。
つまり、足部は姿勢を左右する重要な要素の一つです。

足部が不安定な状態では、強い脚力をうまくコントロールすることができず、ケガにつながる可能性があります。
その影響は足部だけでなく、膝や股関節、さらには腰などにも及ぶことがあります。

足部が安定することで、
・スポーツパフォーマンスの向上
・姿勢の安定
・ケガの予防

といったことにつながります。

皆さん、足部の大切さはお分かりいただけたでしょうか？

次回は、足部の安定性を高めるエクササイズをご紹介いたします。
ぜひ楽しみにしていてください。

END：2026.04.07