水分補給のきほんのき
R-body
皆さんこんにちは！
『水分摂取の重要性』を
お伝えいたします！
特に今年はマスクをしている環境で
例年以上に水分補給が大事になっていきます。
＜水分の役割＞
水分は成人では体の約60%〜70%を占めており、
栄養素の運搬や体温調節、
カラダのミネラルバランスを調整するなど
重要な役割を担っています。
＜水分を摂らないことの危険性＞
＜1日に必要な水分量＞
体の大きさや1日の運動量によって個人差はありますが、
大体1日1.5L〜2Lの水分補給が必要だと言われています。
500mlペットボトル3〜4本分です。
もちろんこの量を摂っているからといって
安心出来る訳ではありません！
運動をされている方や
発汗量が多い方はよりこまめに
水分補給をする必要があります。
特に！
今年は感染予防のためにマスクをしていますね。
熱中症の啓発団体での提言では
「マスク着用中は喉の渇きに気付きにくくなる」
という危険性を示唆しています。
喉の渇きを感じにくくなるのは
マスク内の湿度が上がるからだそうです。
例年以上に意識して
水分補給をするようにしていきましょう！
END:2020.07.17
END:2022.07.01 archive
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