コンディショニンググッズの作り方
酒井 正洋Conditioning Coach
みなさんこんにちは。
今回はコンディショニングコーチの酒井が担当します。
お家や外出先でコンディショニングをされる方に
オススメのコンディショニンググッズの作り方をご紹介します。
ご紹介するグッズは肩こりや猫背改善などを目的に実施することがある、
「Mobi Thoracic Ext＆Rot TNB」のエクササイズで使用するグッズです。
ちなみに
「Mobi Thoracic Ext＆Rot TNB」とは
どんなエクササイズかというと・・・
①テニスボールを胸椎の下に置きます。
②ボールを押しつぶすようにしながら胸椎を動かす。（テニスボールの位置をずらして3箇所行う）
③3箇所の中で一番硬さを感じたところで、肩をバンザイするように交互に動かす。
というエクササイズになります。
動画はこちら
このエクササイズの目的をエクササイズの名前から紐解いてみると・・・
「Mobi Thoracic Ext＆Rot TNB」を分解してみます。
・Mobi（Mobilizationの略語）→動きを出す
・Thoracic→胸椎
・Ext（Extensionの略語）→伸展（反る動作）
・Rot（Rotationの略語）→回旋
・TNB（Tennis ballの略語）→テニスボール
「テニスボールを使って胸椎を伸展（反る）、回旋の動きを出す」という意味になります。
このエクササイズを実施する時に使うグッズを簡単に作れるので、ご紹介します。
【必要な材料】
・テニスボール2個
・靴下（片方）
①テニスボール（2個）を靴下の中に入れます。
②テニスボールをしっかりと詰めたら、靴下の端を結んで完成。
簡単ですよね！
このグッズのいい所は、
靴下からテニスボールが取り出せるので、
テニスボールを1個使ったセルフマッサージも出来る所です。
ぜひお試しください！
END:2020.09.08