クリスマスプレゼントにコンディショニングアイテムを！
荒木 一優Conditioning Coach
みなさんこんにちは！
今回のコラムは荒木が担当いたします。
早いもので今年も残り1ヶ月となりました。
12月といえば・・・
クリスマス！
みなさん、
今年のクリスマスプレゼントは準備しましたか？
まだ準備されていない方のために、
今回は簡単に作れて便利な
コンディショニングアイテムを紹介いたします。
今回紹介するアイテムは
“Mobi Thoracic Ext&Rot TNB”というエクササイズで使用するこちらです。
みなさんも一度は施設で見たことがあるのではないでしょうか？
作り方を紹介します。
必要なものは、
靴下（片方のみ）とテニスボール２個です。
靴下にテニスボールを入れ、
ボールがずれないように結ぶと完成です！
では、このアイテムを使ったエクササイズを紹介します。
“Mobi Thoracic Ext&Rot TNB”
①ボールを胸の骨（胸椎）の位置に置き、
両手を頭の後ろで組みます。
②ボールを背中で押しつぶすように、
5回胸を反らします。
③胸の骨（胸椎）の間を3箇所
ボール1個分ずつ移動させ各箇所で②を行います。
④3箇所の内、
特に硬さを感じた位置にボールを置いて
バンザイを左右交互に10回行います。
寒さが厳しくなると、
気付かぬうちに背中が丸まって
悪い姿勢になってしまいやすくなります。
丸まってしまった姿勢を良くするために、
このアイテムを使って
胸の骨（胸椎）を伸ばすエクササイズを実施しましょう。
プレゼントとして、
またご自身のコンディショニングとしてぜひお試しください！
END：2021.12.03