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  • いい姿勢だと思われている姿勢について・・・

    今井陽子コンディショニングコーチ

    みなさん、こんにちは!

    本日は今井がコラムを担当いたします。

     

    前回は「姿勢が悪いと疲れる?」というテーマで

    コラムを書かせて頂きました。

    https://r-body.com/blog/20180626/803/

     

    今回は前回のコラムで書かせて頂いた悪い姿勢②についてお話いたします。

    悪い姿勢②とは・・・腰が反っている姿勢でした。

    こちらは背骨の上の方がまっすぐになっているので、
    一見いい姿勢に見える姿勢です。

     

    背骨は解剖学的に見ると、S字カーブを描いた状態が良い状態です。

    背骨がまっすぐな方はフラットバックやストレートネックと

    言われたことがある人もいるかもしれません。

     

    ヒトの脊柱(背骨)は7 個の頸椎(首の骨)、

    12 個の胸椎(胸の骨)、5 個の腰椎(腰の骨)、

    そして仙骨、尾骨から成っています。

     

    首の骨と腰の骨は生理的に前弯しており、

    胸の骨は後弯を示すのが正常であるとされています。

     

    この弯曲があることにより、ヒトが立ったり歩いたりする上で

    重心を適当な位置にすることができたり、

    衝撃を和らげたりするのに役立っています。

     

    腰が反っている姿勢だと、腰椎(腰の骨)の一部に過度な負担がかかることがあります。

    ここでは体幹トレーニングの種目での正しい姿勢をご紹介します。

     

    FB E-T(フロントブリッジ エルボートゥ)
    頭からかかとまでが一直線になっている姿勢が正しい姿勢です。

    NG例①

    こちらは腰が反っています。

     

    NG例②

    こちらは背中が丸まっています。

    トレーニングをしていると、

    「胸を張って、でも腰は反らないでください」

    と注意されることがあるかもしれません。

     

    逆のことを言われているように感じるかもしれません。

     

     

    なので、胸を張る意識と腰を反らないようにする意識は半々くらいで

    意識するとうまくいく場合があります。

     

    FB(フロントブリッジ)で腰を反っていると

    立った時の姿勢もこうなってしまいます。

    是非鏡を見ながらトレーニングしてみてくださいね♫

    END:2018.07.26

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