みなさん運動前にウォーミングアップしていますか？

 

私もつい疎かになってしまうこともありますが、
ウォーミングアップの効果はとても大きいのです！！

 

今日はウォーミングアップの効果の基礎知識をお伝えします！

 

＜ウォーミングアップの効果＞

・筋肉、関節の温度が上がり柔軟性が高まる

・神経伝達がスムーズになり動作しやすくなる

・筋肉の血流量が増え運動時の疲労を和らげる

 

結構色々ありますね〜。

 

実は私は趣味で自転車競技をやっております！

先月記録会に出たのですが、

念入りなウォーミングアップをした結果、1kmのタイムトライアルが1分11秒！

今までの記録を一気に3秒縮めました！

今までは軽く自転車に乗るだけのウォームアップでしたが、

今回の記録会の際はR-bodyでみなさんが行なっているようなコンディショニングメニューを
ウォームアップとして行なった結果、大幅な記録を更新することができました・・・！

 

カラダの基礎を整えるコンディショニングは
パフォーマンスを高める、ということを実感した出来事でした。

どのようなウォーミングアップを行なったかは

第二弾の投稿でご紹介します！

次回もお楽しみに！