ウォーミングアップの重要性①

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本日のくすり箱は梅田が担当します!


今回の題材はウォーミングアップについてです。


みなさん運動前にウォーミングアップしていますか?

 

私もつい疎かになってしまうこともありますが、
ウォーミングアップの効果はとても大きいのです!!

今日はウォーミングアップの効果の基礎知識をお伝えします!

 

<ウォーミングアップの効果>

・筋肉、関節の温度が上がり柔軟性が高まる

・神経伝達がスムーズになり動作しやすくなる

・筋肉の血流量が増え運動時の疲労を和らげる

結構色々ありますね〜。

実は私は趣味で自転車競技をやっております!

先月記録会に出たのですが、

念入りなウォーミングアップをした結果、1kmのタイムトライアルが1分11秒!

今までの記録を一気に3秒縮めました!


今までは軽く自転車に乗るだけのウォームアップでしたが、

今回の記録会の際はR-bodyでみなさんが行なっているようなコンディショニングメニューを
ウォームアップとして行なった結果、大幅な記録を更新することができました・・・!

 

カラダの基礎を整えるコンディショニングは
パフォーマンスを高める、ということを実感した出来事でした。

どのようなウォーミングアップを行なったかは

第二弾の投稿でご紹介します!

次回もお楽しみに!

 

END:2018.08.06


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