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  • ウォーミングアップの重要性①

    梅田 加津也コンディショニングコーチ

    本日のくすり箱は梅田が担当します!


    今回の題材はウォーミングアップについてです。


    みなさん運動前にウォーミングアップしていますか?

     

    私もつい疎かになってしまうこともありますが、
    ウォーミングアップの効果はとても大きいのです!!

    今日はウォーミングアップの効果の基礎知識をお伝えします!

     

    <ウォーミングアップの効果>

    ・筋肉、関節の温度が上がり柔軟性が高まる

    ・神経伝達がスムーズになり動作しやすくなる

    ・筋肉の血流量が増え運動時の疲労を和らげる

    結構色々ありますね〜。

    実は私は趣味で自転車競技をやっております!

    先月記録会に出たのですが、

    念入りなウォーミングアップをした結果、1kmのタイムトライアルが1分11秒!

    今までの記録を一気に3秒縮めました!


    今までは軽く自転車に乗るだけのウォームアップでしたが、

    今回の記録会の際はR-bodyでみなさんが行なっているようなコンディショニングメニューを
    ウォームアップとして行なった結果、大幅な記録を更新することができました・・・!

     

    カラダの基礎を整えるコンディショニングは
    パフォーマンスを高める、ということを実感した出来事でした。

    どのようなウォーミングアップを行なったかは

    第二弾の投稿でご紹介します!

    次回もお楽しみに!

     

    END:2018.08.06

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