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  • 私が習慣にしていること=ランニング

    小野寺未来コンディショニングコーチ

    みなさん、こんにちは!

    暖かくなってきたと思ったら、寒くなったりと・・・

    体調は大丈夫でしょうか?

    本日は私が

    最近習慣にしていることを紹介したいと思います!

    私が最近習慣にしていることは「ランニング」です!!

    R-bodyに通ってくださっている方の中でも、

    ランニングされている方も多く、よくお話を聞きます。

    実は私のやりたいことの1つに「フルマラソン完走」があります。

    (他にも「富士山に登る」など

    やりたいことはまだまだたくさんあります!笑)

    みなさんと話すうちにそろそろやろう!と決心し、

    まずは週に10km走ることを行なっています!!!!

    学生時代はバスケ部で走ってたこともあり、

    意外と走るのは嫌いではありません。笑

    風を感じながら走るのが結構好きです!

    最近は家から川沿いに向かって走り、土手を走っています。

     

    走る前には簡単にコンディションングをしています!

    やる内容はその日に状態によって変えていますが、

    私の中でこれだけは外せない種目が1つあります。

    それは、「Active St ScapEx Alt Horizontal」という種目です。

    最近のメニューにはあまり入っていませんが、

    もしかしたら昔に実施したことがある方もいるかもしれません。

    種目はこんな感じです!

    ↓↓

     

    私は疲れると

    胸椎回旋がでなくなり、肩がすくんでしまいます。

    また、走っていると肩が凝ってきてしまいます・・・

    なので、この種目を行うことで、

    正しい胸椎回旋を促すことを行なってから走るようにしています!

    10kmをしっかり走ることもあれば、のんびり走ることも・・・

    4月は桜が綺麗に咲いていて、桜を眺めらがら走ったり・・・

    (桜の写真は撮るのを忘れてしまいました。)

    とある日は、猫を眺めらがら走ったり・・・

     

    とある日は、少年サッカーを眺めながら走ったり・・・

     

    楽しみながら走っています!!

    今は10kmですが、

    少しずつ距離を延ばしていきたいと思います!

    また、走り方なども研究中です!

    ぜひ私よりもランニングに詳しいみなさん、教えてください!

    END:2019.05.13

     

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