座っている時間が普段より長い方へのおすすめ種目
市橋 洋大Conditioning Coach
カラダのくすり箱をご覧の皆様、こんにちは。
いつもご拝読、ご視聴いただきありがとうございます。
最近は
在宅ワークが続いているという方も少なくないと思います。
背中は丸まってないですか・・・？
頭が前に出てないですか・・・？
座っている時間が普段より長くて肩・首や
腰に違和感がなんてこともあると思います。
今回は、
そんな方にご自宅でも簡単にできる種目をご紹介していきます！
こんな時こそ是非コンディショニングしてカラダを良い状態に保ちましょう！
[紹介種目]
Cobra（コブラ）
[やり方]
1.掌を床に向けた状態で、うつ伏せに寝る
2.顔は下に向けたまま、地面から胸を離していきます。
3.両手は外回し、下方向（足の方へ）へ伸ばすようにします。
ポイントは、
・胸を張る！
・背中を寄せる！
・手は下方向へ！
注意点は、
・腰は反らない。
・顔は下に向けたままに。
このエクササイズで
丸まりやすくなった背中をしっかりと伸ばすことができます！！
（背筋ピンッ！）
長時間座り姿勢が続いた時は是非お試しください！
今後もご自宅でできる簡単エクササイズを配信していきます！
（過去のエクササイズ紹介動画はこちら↓ ↓ ↓）
有馬トレーナー https://r-body.com/blog/20200319/5195/
関上トレーナー https://r-body.com/blog/20200307/5165/
それでは、また。
END:2020.04.03