良い姿勢とは・・・
小野寺 未来Conditioning Coach
みなさんこんにちは！
本日のコラムは小野寺が担当します！
先日有馬が記載していたように、私も
最近在宅ワークになり、ずっと家にいるからカラダがだるい、
座りすぎて腰が張る・・・などの声をよく聞きます。
同じ姿勢をずっと維持していると、
同じ場所に負荷がかかりすぎてしまい、
それが痛みになってしまいます。
そのため、同じ姿勢を取り続けないように、
適度な運動が大切だと言われています。
例えば、
デスクワークをする際に、1 時間たったら、椅子から立ち上がり
1種目ストレッチやエクササイズをするなどが効果的です！
実際にどんなものを行なったら良いかは
別のコラムで紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！
エクササイズ動画コラム
https://r-body.com/blog/20200307/5165/
https://r-body.com/blog/20200328/5238/
https://r-body.com/blog/20200328/5246/
https://r-body.com/blog/20200328/5250/
https://r-body.com/blog/20200328/5252/
https://r-body.com/blog/20200323/5213/
https://r-body.com/blog/20200331/5243/
https://r-body.com/blog/20200319/5195/
今回は一般的に言う「良い姿勢」についてお伝えしたいと思います。
良い姿勢とは、
横から見た際に、
以下の5このポイントが一直線になっている状態です。
・耳
・肩峰（けんぽう）
・大転子
・膝
・内踝の少し前
よく言われる悪い姿勢の1つに猫背姿勢があります。
・背中が丸い
・頭が前に出ている
・骨盤が後ろに倒れている
また、座りっぱなしになってしまうと、
良い姿勢が崩れてしまいこのようになってしまう方が多いです。
今の自分の姿勢がどうなっているのか知ること
（現状をチェックすること）が
身体を良くするためには大切だと思います。
そのため、ぜひ、自分の姿勢がどうなっているのか
横から写真を撮ってみてください！
そして、良い姿勢と見比べてどこがずれているのか確認してみてください。
また、姿勢については過去にもコラムでご紹介してますので、
この機会にチェックしてみてください！
END:2020.04.19