10月になりました！〜ウォーミングアップPart ①〜
吉田 味加Conditioning Coach
皆様、こんにちは。
本日のコラムは吉田が担当いたします。
10月になったということで、
カラダを動かしたくなるようなコラムをご紹介いたします！
またここでは“怪我予防“についても知っていただきたいです。
秋といえば、
スポーツの秋ですよね！
特に大手町界隈では、
皇居の周辺を走っている方をよく見かけます。
走っている方で、
「膝が痛い」
「腰が痛い」
なんてことはありませんか？
痛みが起こる原因の可能性として、
“動きにくい関節“があることによって
どこかを過剰に動かしてしまい、
痛みを引き起こしていることがあります。
例えば、
よく耳にする“股関節“
股関節は球関節といってクルクル回り、
いろんな方向に動かすことが可能です。
ですが・・・
股関節が動きにくくなると、
脚をあげるという機能が低下する可能性があります。
それにより股関節の上に付いている、
背骨の腰の部分である“腰椎“が、
過剰に動く可能性があります。
（赤マルの部分です）
その予防のためにも、
ウォーミングアップが重要です。
今回は股関節のウォーミングアップをご紹介いたします。
下記の動画の３つから始めてみてください。
（各動作を2回ずつ繰り返しましょう）
①Active St Ham
②Active St Functional Line
③Active St World Greatest
健康なカラダを作っていきましょう！
それではまた！
END.2020.10.02