お酒と筋肉の話

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山本 真Conditioning Coach

皆様こんにちは

 

本日は山本が担当させて頂きます。

 

以前はアルコールと代謝の関係について触れました。

(以前コラム:https://r-body.com/blog/20181201/2256/

 

簡単に振り返ると、

アルコールが体内に残存していると

代謝が低下してしまうので、

お酒の多飲は気をつけましょう、という話でした。

 

今回は事前にできる準備の話をします。

結論から申しますと、「筋肉をつけましょう!」です。

 

(左:片桐トレーナーと右:井出トレーナーです。

二人ともお酒を持っても絵になりますね!)

 

アルコールは肝臓で分解されていくと、

アセトアルデヒドというものになります。

そしてアセトアルデヒドになってからは、

筋肉でも分解が可能となります。

 

つまり筋肉の量が増えると

アルコールの分解時間が短くなり、

代謝能力が低下している時間が短くなります。

 

このことから、筋肉の量が多い方が

代謝能力をより早く回復させることができると言えます。

減量などを目的にされている場合は、

体内で脂肪を燃やしている時間が長い方が良いですよね。

 

その為、普段から飲酒習慣がある方は定期的に運動をし、

筋肉の量を増やしておきましょう。

 

*飲酒後の運動は体の不調のリスクが伴いますので、

お勧めできません。

ご注意ください!

 

END.2019.01.08

END:2020.11.17 archive

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