コンディショニング寝正月

2020.12.29

皆さんこんにちは！
年始はもっぱら寝正月。
昼過ぎまでぬくぬく寝転がる予定の山田舜です。

読者の皆様の中にも、
お正月はご自宅でぬくぬく寝転がって
過ごす方もいるのではないでしょうか？

今回のコラムではカラダに関する知識を元に
素晴らしい寝正月を提案いたします。

まずは普通の寝正月の例をご覧ください。

・・・こたつでぬくぬくTVウォッチング。
至って普通ですね。

さて、いよいよ本題。
以下に、コンディショニングと
カラダの知識を元に考案した、
とんでもなく素晴らしい
寝正月の一例を紹介しましょう！

驚く事なかれ。
とくとご覧ください！！

さあ、いかがでしょうか？
この姿勢。

もうお分かりの方もいるでしょう。

そうです。
背骨の上、胸のあたり（胸椎）の反り（伸展）を
促しながらテレビを観ることができる
素晴らしい姿勢なのです！！

ポイントはお尻をなるべく踵に近づける事です。
こうする事で腰が反る（伸展する）ことのを
抑えることができるので、
より胸が反ら（伸展）されるのです！

肘をつく位置を前にすればするほど、
背骨が反らされる連鎖が働き、
胸のあたり（胸椎）の反り（伸展）を
促すことができます！！

さらに、
この体勢をとる場合には、
おそらくテレビを床から見上げるようになるでしょう。

そうすると、自然と首が（頸椎）が反り（伸展）、
首（頸椎）からも
背骨が反ら（伸展）される連鎖が起こります！！

TVを見ることで、二次的に
胸のあたり（胸椎）の反る（伸展）ことができる。
最高ではありませんか！！

こたつで座ってばかりいると
どうしても背骨が丸まりがちです。

お正月の特番でも見ながら
胸のあたり（胸椎）の反り（伸展）を
促していきましょう！

・・・というのは半分冗談でもありますが。笑

このように、何気ない普段の生活の中にも
コンディショニングの考えを当てはめることができます。

来年も良いコンディションで過ごせるよう、
是非とも日常でも
コンディショニングの考えを取り入れてみてください！

それではみなさん。
素晴らしいコンディショニングライフを！

END：2020.12.29