スポーツ好き必見!回旋を強化しよう!

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馬場 健丞Conditioning Coach

みなさん、こんにちは!

本日のコラムを担当します馬場です!

 

早速ですがみなさん
スポーツはなさっていますか?

今回はスポーツをされている
全ての人に大切な
回旋についてお話しいたします!

 

実は、ほとんどのスポーツは、
回旋運動が起こっています。

 

もっというと、
みなさんご存知かもしれませんが
歩くだけでも回旋運動が行われています。

 

スポーツの中では
どれだけ効率的に
パワーを上手に発揮させられるかが大事になりますが、
そのパワーを発揮させるために必要なのが
この回旋です。

 

例えば、
上の写真のようにサッカーにおいて、
右足でシュートを打つ前は、
上半身を左に回旋させ、
右足は振りかぶるので
股関節は右に回旋します。

 

そしてシュートを打つ時は
上半身を右に回旋させ、
右足を前に出すので、
股関節は左に回旋します。

 

このように
サッカーのシュートでは
上半身と下半身の回旋を使って、
ボールにパワーを伝えています。

 

サッカーを例えに出しましたが、
ほとんどのスポーツで同じように
上半身と下半身の回旋
を使って
パワーを生み出しているんですね。

 

ここまでお話しして
みなさんお分かりかと思いますが、
この回旋を上手にするために
特に必要な関節は
「胸の骨(胸椎)」と「股関節」です。

 

この2つの関節が動かなければ
パワーを生み出す力は
弱くなってしまいますし、
動かない分、
腰や膝を動かしてカバーしてしまい
痛みにつながる可能性もあります。

 

なので、
もっと競技のパフォーマンスを上げたい!
という方は、
「胸の骨(胸椎)」と「股関節」の回旋を出す
ストレッチやトレーニングをしたり、
競技中も意識してみてください!!

 

次回、この内容について
より詳しくご紹介いたしますので
お楽しみに!!

END:2021.09.24

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