クリスマスプレゼントにコンディショニングアイテムを!

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荒木 一優

みなさんこんにちは!
今回のコラムは荒木が担当いたします。

 

早いもので今年も残り1ヶ月となりました。

 

12月といえば・・・
クリスマス!

 

みなさん、
今年のクリスマスプレゼントは準備しましたか?
まだ準備されていない方のために、
今回は簡単に作れて便利な
コンディショニングアイテムを紹介いたします。

 

今回紹介するアイテムは
“Mobi Thoracic Ext&Rot TNB”というエクササイズで使用するこちらです。
みなさんも一度は施設で見たことがあるのではないでしょうか?

 

作り方を紹介します。
必要なものは、
靴下(片方のみ)とテニスボール2個です。

 

靴下にテニスボールを入れ、
ボールがずれないように結ぶと完成です!

 


では、このアイテムを使ったエクササイズを紹介します。

“Mobi Thoracic Ext&Rot TNB”

 

①ボールを胸の骨(胸椎)の位置に置き、
両手を頭の後ろで組みます。

 

②ボールを背中で押しつぶすように、
5回胸を反らします。

 

③胸の骨(胸椎)の間を3箇所
ボール1個分ずつ移動させ各箇所で②を行います。

 

④3箇所の内、
特に硬さを感じた位置にボールを置いて
バンザイを左右交互に10回行います。

 

寒さが厳しくなると、
気付かぬうちに背中が丸まって
悪い姿勢になってしまいやすくなります。

丸まってしまった姿勢を良くするために、
このアイテムを使って
胸の骨(胸椎)を伸ばすエクササイズを実施しましょう。

 

プレゼントとして、
またご自身のコンディショニングとしてぜひお試しください!

 

END:2021.12.03

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