“Everything should be smooth, like a cat.”
山田 舜契約Conditioning Coach
皆さんこんにちは！
ピラティスを学び、実践する中で、
ガチガチだったカラダがしなやかになってきたのを
肌で実感している山田です。
今回は私が思うピラティスの良さについてのコラムです。
“Everything should be smooth, like a cat.”
タイトルにもしたこの言葉。
これはピラティスの創始者である、
ジョセフ・ピラティス氏の言葉です。
訳すと
「猫のようにすべてが滑らかでなければならない。」
となります。
ピラティスの良さというのは、
この一言に集約されていると言っても
過言では無いと私は思います。
ピラティスのエクササイズの中には、
カラダの滑らかな動きを引き出すのに
最適なエクササイズが数多く存在します。
例えば写真のエクササイズは
チェアーという機器を使った
”Cat”というエクササイズです。
パッとみて分かる通り、
背骨が柔軟に動く事が求められるエクササイズです。
写真のポジションでは
腰の背骨（腰椎）は丸まり、
胸の背骨（胸椎）は反ったようなポジションになります。
このエクササイズば猫背の方にピッタリです。
猫背に悩む方は
胸椎が丸まってしまっていることが多く、
そこをしっかり伸ばさなくてはなりません。
ですが、多くの場合、
エクササイズで胸椎を動かそうとすると、
クセで腰も一緒に反ってしまったり、
あるいは腰の筋肉を過剰に緊張させてしまうような事が起こります。
そうすると姿勢不良や腰痛を
助長してしまうことにもなりかねません。
（猫背の方は腰椎が
過剰に伸展してしまっている事が多くあります。）
ですが写真のエクササイズでは、
腰に関しては丸まった状態でロックされており、
反りようがありません。
このポジションで胸椎を反らしていけば、
反りたく無い腰は完全にロックした状態で、
胸椎だけを動かせるのです。
背骨を猫のように滑らかに使えるようになると
重心の位置が安定したり、
余分な心身の緊張がなくなり、
自律神経も整うなど数えきれないメリットがあります。
背骨が整えば人生も整うのです！！
R-bodyにも私含めピラティス資格を所有しているコーチがいます。
ぜひピラティスを通じて
ネコのようなカラダを手に入れてその恩恵を感じてみてください。
※R-bodyでは機器を使わないマットピラティスを行います。
それでは皆さん、
素晴らしいコンディショニングライフを！！
END：2022.3.25