外反母趾とは?

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宮本 真之助

皆様、こんにちは!!

今回は外反母趾についてお話をしていきます。
そもそも「外反母趾」という言葉を
聞いたことはありますか?

 

外反母趾とは
足の親指が人差し指側に
“くの字形”に曲がることをいいます。

この外反母趾が起こり悪化すると
痛みや痺れが起こり
歩行困難に陥ることもあります。

放っておくと厄介な傷害ですね・・・

 

では、この外反母趾、
どのような人に起こりやすいか。
ご存じですか?

 

正解は・・・
現在、R-bodyのチェックでも用いている
足首の機能です!
こちらの機能低下が見られる方は
外反母趾になりやすい可能性があります。

 

 

では、どのようなことが起こって
外反母趾になるか解説します。

 

歩く動作で例え話をしていきます。
歩く動作は足を地面について
足首を曲げるような動きをします。
(その後足が離れて逆脚が地面につきます)

しかし先程お伝えしたチェックで
足首が硬い人がいたらどうなるでしょうか。


(歩行を正面から見た写真)

 

答えは、足首が曲がりません・・・

 

ですがどうしても曲げたいですよね!
その場合つま先を外に向け、
足を内側につぶして
曲げる角度を増やそうとします。
(内側につぶすのは骨の構造上です)


(足首が曲がらない人に多い歩行の写真)

 

このような動作を繰り返し行うことで
母趾(親指側)に大きく負担がかかり、
蓄積され、
結果このようなくの字になってしまいます。

外反母趾・・・

 

ですので
外反母趾予防を行うには、
足首の機能をよくすることがとても重要です。

(もちろん足首が動きにくい原因は
また別のところにあるかもしれませんので
全身しっかりConditioningを行う事がベストです!)

 

最後に足首の柔軟性向上エクササイズを
ご紹介して終わりにしたいと思います。

 

Active St Ankle Ext Advance

 

この画像のポジションになることで
ふくらはぎのストレッチになり
足首の動きやすさが増します!

動作のポイントは
しっかりふくらはぎに伸び感を感じながら行うこと。
骨盤が回らないように
おへその向きを正面に向けておくことです!

 

皆様も足首の機能を高めながら
日々楽しく過ごしていきましょう!!

 

END:2022.06.17

 

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