水分補給のきほんのき

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皆さんこんにちは!

 

『水分摂取の重要性』を
お伝えいたします!

 

特に今年はマスクをしている環境で
例年以上に水分補給が大事になっていきます。

 

 

<水分の役割>

水分は成人では体の約60%〜70%を占めており、
栄養素の運搬や体温調節、
カラダのミネラルバランスを調整するなど
重要な役割を担っています。

 

 

<水分を摂らないことの危険性>

 

<1日に必要な水分量>

体の大きさや1日の運動量によって個人差はありますが、
大体1日1.5L〜2Lの水分補給が必要だと言われています。
500mlペットボトル3〜4本分です。

 

もちろんこの量を摂っているからといって
安心出来る訳ではありません!
運動をされている方や
発汗量が多い方はよりこまめに
水分補給をする必要があります。

 

 

 

 

特に!
今年は感染予防のためにマスクをしていますね。

 

熱中症の啓発団体での提言では
「マスク着用中は喉の渇きに気付きにくくなる」
という危険性を示唆しています。

喉の渇きを感じにくくなるのは
マスク内の湿度が上がるからだそうです。

 

例年以上に意識して
水分補給をするようにしていきましょう!

 

 

 

END:2020.07.17

 

 

END:2022.07.01 archive

 

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