1日1ポーズ取り組んでみましょう
片桐 彩香Conditioning Coach
こんにちは！
いつもカラダのくすり箱をご覧いただきありがとうございます。
R-bodyコンディショニングコーチの片桐です。
今回は「1日1ポーズ取り組んでみましょう」ということで
ヨガのポーズを紹介していきたいと思います。
※こちらはヨガやピラティスなどのポーズをしている置物で、
大手町店に飾られています！
様々な置物がある中で私のお気に入りです。
ちなみに、私はCore Power Yoga CPY®️
（コアパワーヨガ）という資格を持っており、
コンディショニング指導に取り入れています。
ヨガ、といっても世の中にはさまざまなメソッドがありますが
Core Power Yoga CPY®️（コアパワーヨガ）は
ヨガの瞑想や哲学、サンスクリット語を省略し、
スポーツ医科学に基づき、
機能解剖学・バイオメカニクス・キネシオロジーを重視した、
身体機能の改善を目的とする、
38ポーズから構成されている
コンディショニングトレーニングであり 、
障害予防またリハビリテーションとしても活用できる運動療法です。
（引用：https://emi-japan.org/courses/cpy/）
一連のポーズを連続して取ることにより、
全身の関節の柔軟性だけでなく安定性にも
アプローチすることができます。
また、反動をつけず、ゆっくりとした動きと
一定のキープ時間の中で行うので、
自分のカラダに対しての気づきを高めることもできます！
そんなヨガのメリットを体験いただきたく、今回のコラムでは
まずは、1日1ポーズに取り組むことからご提案したいと思います。
今回は3パターンのポーズをご紹介しますので、
日替わりで取り組んでいただければと思います。
①安楽座 側屈のポーズ
※深呼吸を繰り返しながら、
左右各30秒キープしましょう。
※体の側面、特に肋骨周りの筋肉の
ストレッチなので呼吸が深くできるようになります。
※あぐらが難しい方は椅子に座って行うのも良いです。
②とかげのポーズ
※深呼吸を繰り返しながら、
左右各30秒キープしましょう。
※股関節周囲の動きを向上させることができます。
③ダウンドッグ
※深呼吸を繰り返しながら、
30秒キープしましょう。
※特に背中周り、ももの裏、
ふくらはぎにストレッチ感がでると思います。
今後もコラムでご紹介したいと思いますので
楽しみにしていただけると幸いです。
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店舗情報について
大手町店：https://r-body.com/center/otemachi/
柏の葉店：https://r-body.com/center/kashiwanoha/
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以下のサイトをご確認ください。
https://r-body.com/for_everyone/academy/#trial